Ritme Sirkadian: Memaksimalkan Fungsi Tubuh
Ritme sirkadian adalah proses biologis yang berpatokan pada siklus 24jam yang mempengaruhi sistem fungsional tubuh manusiq, sirkadian otak bakal mengatur tidur,pola makan,suhu tubuh,produksi hormon,regulasi level glukosa,insulin dan produksi urin. serta proses biologis lainnya dengan mengetahui ritme sirkadian kamu bakal bisa mengoptimalkan tubuh dan pikiran selama satu hari 24jam yuk kita lihat ritme sirkadian tubuh manusia.
Pagi hari di 05.00 tubuh memperbaiki hormon-hormon penting untuk memperbaiki jaringan sel dan tulang pada jam inilah tubuh menghasilkan hormon melatonin Jadi wajar kalau kamu mengantuk pada
06.00 ini adalah puncak dimana tubuh laki-laki menghasilkan hormon testosteron 07.00 hormon inflasi berada pada tingkat paling rendah sejalan dengan menurunnya suhu otot
08.00 tekanan darah dan suhu tubuh akan meningkat karena hormon kortisol atau penyebab stres pada jam ini biasa lazim terjadi serangan jantung loh
10.00 tubuh dalam kondisi terjaga maksimal otak dalam kondisi paling tajam dan jernih Makanya kalau kamu mau ngerjakan tugas paling cocoknya segini
11.00 sistem imunitas tubuh kita menurun loh genk soalnya pada jam ini sel darah putih yang melawan infeksi dan penyakit kurang aktif.
Sedangkan untuk siang hari jam 12.00 sekarang darah kita meningkat Makanya jangan suka makan siang Pakai nasi padang.
16.00 hormon adrenalin dan suhu tubuh berada pada kondisi paling tinggi dan fungsi paru-paru paling maksimal dianjurkan sebagai waktu paling tepat buat olahraga.
17.00 ini adalah saat tubuh memproduksi hormon serotin tertinggi Makanya kamu cenderung happy banget jam segini belum lagi ini jam pulang kantor jadi tambah lagi deh
untuk malam hari 19.00 tubuh mulai memproduksi hormon melatonin makanya Mata kamu udah mulai ngantuk jam segini
22.00 imunitas di tubuh kamu meningkat tajam dan siap buat melawan kuman.
Untuk tengah malam jam satu dini hari ini adalah waktu terbaik untuk memulihkan diri Makanya jangan sering begadang
Jam 4 subuh karena jam segini tekanan darah Tubuh kamu rendah banget dan biasanya banyak kematian terjadi di jam segini Nah kalau kamu punya insomnia atau sulit terlelap coba maksimalkan kegiatan kamu selama satu hari berdasarkan ritme sirkadian Gimana masih mau begadang tentunya nggak dong.
Cukup sampai sini yah
