5 Penyebab Faktor Susah Tidur
Sulit tidur pada setiap orang disebabkan oleh pemicu yang berbeda-beda paparan cahaya biru atau blue light dari teknologi di sekitar kita paling sering dialami oleh para generasi milenial dan masyarakat modern saat ini masa-masa sepert ini penting banget ya GenK buat kita selalu jaga kesehatan salah satunya dengan mencukupi kebutuhan tidur kamu tapi, ngga bisa dipungkiri terkadang, kita rasanya sulit banget buat tidur Nah di episode kali ini kita bakal membahas faktor penyebab susah tidur beserta solusinya.
Memiliki beban pikiran yang sangat banyak, bisa menyebabkan seseorang menjadi mudah mengalami stres banyak orang yang mengalami stres jadi kesulitan saat tidur Solusinya, cobalah mengetahui apa penyebab stres dan belajar mengontrol rasa stres tersebut dan mencoba melakukan aktivitas yang menenangkan.
2.Paparan blue light (cahaya biru)
Yang paling sering dialami oleh para generasi milenial dan masyarakat modern saat ini paparan cahaya biru atau blue light dari teknologi sekitar kita misalkan seperti televisi, komputer, laptop dan smartphone Jadi sebaiknya matikan peralatan elektronik yang mengganggu minimal 1 jam sebelum tidur kamu mesti berhenti bermain gadget, agar tidurmu bisa lebih pulas jauhkan posisi smartphone dari tempat tidurmu mematikan daya selama tidur atau bisa mengubahnya ke mode pesawat.
3.Kafein
Terlalu banyak mengkonsumsi kafein semua orang pasti tahu dong, salah satu efek dari kafein seperti kopi dan teh adalah membuat tubuh menjadi berenergi sehingga, efek sampingnya jadi susah tidur mengkonsumsi kafein memang punya manfaat untuk tubuh namun jika sudah mengganggu jam tidurmu sebaiknya kurangi jumlah pengkonsumsian nya yah.
4.Terganggu cahaya kamar
Cahaya kamar bisa mengurangi produksi melatonin yaitu hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar pineal yang menyebabkan kantuk maka dari itu, kondisi tidur yang ideal selalu disarankan dengan posisi lampu mati kalau kamu termasuk golongan orang yang tidak menyukai tidur dalam kegelapan bisa dicoba dengan memasang lampu khusus untuk tidur yang bisa kamu kendalikan dengan mudah di samping kasur.
5.Efek samping obat
Beberapa jenis obat tertentu ada yang memiliki efek samping penyebab sulit tidur dengan nyenyak Eits.. kamu ngga perlu khawatir ya karena seiring dengan tubuhmu membaik dan berhenti mengkonsumsi obat maka waktu tidurmu pun akan kembali dan kamu bisa tertidur dengan pulas.
